Blogg1

الأربعاء، 29 أبريل 2020

لهذه الأسباب تجنبي إعطاء طفلك الوجبات الخفيفة

وكالات:

مع إصرار الأطفال قد تلجأ بعض الأمهات في كثير من الأحيان إلى إعطاء أطفالهن وجبات خفيفة تحوي قطعا من الشوكولاته أو الكيك أو حتى عصيرات معلبة أو قطعة من البيتزا أو المعجنات،
أوضحت دراسة أميركية حديثة أن خطر تناول الوجبات الخفيفة أو ما تسمى “السناكس” غير صحية للأطفال يتجاوز مجرد التسبب بالبدانة، حسب ما جاء فى موقع “العربية”.
وكانت الدراسة التي نُشرت في بداية مارس في المجلة الأميركية American Journal of Health BehaviorK أشارت إلى أن بعض الأطفال يحصلون على آلاف السعرات الحرارية الزائدة جراء تناول “سناكس”، بل إن هناك بعض الأطفال ينخرطون في الأنشطة البدنية البسيطة لمجرد الحصول على الأغذية والمشروبات السكرية كمكافأة.

وقام الباحثون بتتبع النشاط البدني للطلاب في المرحلة الابتدائية عبر 189 لعبة مختلفة تضمنت كرة القدم والسلة وأيضاً تتبعت الوجبات الخفيفة سواء طوال اليوم أو ما بعد المباريات. ولاحظوا أن 80% من الوجبات الخفيفة التي يقدمها الآباء لأطفالهم تحتوي على السكريات بشكل مباشر وتزداد هذه النسبة لتبلغ 90% ما بعد التمرينات.

سعرات حرارية عالية

وأوضحت الدراسة أن الطفل في المتوسط يقوم بحرق 170 من السعرات الحرارية أثناء اللعب، ثم يقوم باستهلاك وجبة خفيفة تحتوي على 213 سعرة حرارية بعدها. كما أن “سناكس” تزيد من الوزن نتيجة للسعرات الحرارية الزائدة.

وحسب الدراسة فإن الطفل العادي يحصل على ما قيمته 26 غراماً من السكر نتيجة للمشروبات والعصائر المحفوظة التي يتم تناولها بعد المباريات، وهو أكثر من إجمالي كمية السكر التي يُفترض أن يحصل عليها في يوم كامل وهي 25 غراماً حسب التوصيات الطبية، وهو الأمر الذي يفسر استمرار وجود البدانة على الرغم من المواظبة على التمرينات الرياضية.

خضراوات وفاكهة

هذا وحذّرت الدراسة من إمكانية أن يستهين الآباء بكمية السعرات البسيطة (43 سعراً حرارياً) بين ما تم حرقه وما تم استهلاكه بعدها.

ونصح الباحثون الآباء بإجراء تغييرات في نوعية الوجبات الخفيفة خصوصاً تلك التي تلي التمرينات النظامية، وأكدوا أن الخضراوات والفواكه هي المصدر الأفضل للوجبات الخفيفة ولا تقل قيمة في إمداد الطفل بالطاقة عن المشروبات السكرية، بل على العكس تماماً تتفوق عليها ويمكن تغيير المشروبات المحفوظة إلى العصائر الطبيعية الطازجة من دون إضافة أي قدر من السكر.

هذا ويشدد الخبراء على ضرورة تغيير نوعية الوجبات الخفيفة وليس إلغاءها، خصوصاً أنها أصبحت جزءاً من السلوك اليومي ليس فقط للأطفال ولكن للبالغين أيضاً.

وسوم:

حجز رحلات شرم الشيخ حجز فنادق شرم الشيخ حجوزات فنادق شرم الشيخ رحلات الي شرم الشيخ رحلات شرم 2015 رحلات شرم الشيخ رحلات شرم الشيخ 2020 رحله شرم الشيخ شرم الشيخ شواطىء شرم الشيخ عروض رحلات شرم الشيخ عروض شرم الشيخ عروض شرم الشيخ 2020 فنادق شرم الشيخ

رحلات شرم الشيخ شرم الشيخ شواطىء شرم الشيخ فنادق شرم الشيخ معالم شرم الشيخ السياحية

في زمن الكورونا .. نصائح فعالة لتجربة التعليم من المنزل

وكالات:

انقطع ملايين الطلبة في العالم عن تلقي دروسهم، بسبب الإجراءات التي اتخذتها السلطات للحد من انتشار فيروس كورونا، وكان أبرزها إغلاق المدارس.
ولم يكن من سبيل أمام عدد من الدول العربية والأجنية سوى تفعيل نظام التعليم عن بعد، أو التعليم من المنزل، والذي يعد نوعا ما تجربة جديدة على كل من المعلمين والطلبة على حد سواء، حسب ما جاء فى موقع “سكاى نيوز”.

وطرحت شبكة “سكاي نيوز” أسئلة على عدد من خبراء التعليم بشأن كيفية جعل التعليم عن بعد فعّالا ومحفزا للطلبة، والأهم من ذلك أن يكون مناسبا لصحتهم في ظل تفشي فيروس كورونا.

توم روز وجاك بانيت معلمان ومدربان رياضيان في الوقت نفسه، ويريدان نشاطا يساعد الأطفال في التعلم عن بعد، حيث قام الاثنان ببث تجربتهما بهذا المجال عبر مقاطع صوتية في الإنترنت.

وقال الاثنان إن هناك 5 نصائح رئيسية من أجل إبقاء الطلبة خاصة الصغار منهم متفاعلين مع الدروس، مع جعل الأمر ممتعا بالنسبة لهم ومحافظا أيضا على سلامتهم:

1. الأولويات: المواد الأساسية

على الأهالي وخصوصا أولئك الذين لا يعملون في حقل التعليم، أن يضعوا أهدافا واقعية، أما محاولة اتباع منهج الدراسي بحذافيره لن يكون مجديا، وسيضع الأهالي والأطفال في جو متوتر، خاصة إذا كان الوالدان يعملان من البيت.

ولذلك، من الأفضل أن تعطى الأولوية إلى مادتي الرياضيات والإنجليزية (حسب حالة المملكة المتحدة هنا، وربما تكون العربية الأولوية في البلاد العربية)، إذ هناك وفرة من الدروس المجانية على الإنترنت، بالإضافة إلى تلك التي قد ترسلها المدارس، ولا يظل أمام الأهالي سوى تحديد الأولويات والتخطيط لما سيتلقاه الأطفال، كأن تحدد وظيفة لكل يوم من أيام الأسبوع.

2. البدء بسؤال لماذا

قال الخبيران إنهما وجدا أن الإجابة عن سؤال “لماذا” مع الأطفال عنصر أساسي، إذ تساعدهم الإجابة على هذا السؤال في فهم الغرض من الفروض الدراسية وفهم لماذا يجب عليهم أداء هذه الفروض.

وستكون هناك “لماذا” كبيرة تتعلق بسبب أهمية وجود التعليم في المنزل و”لماذا” صغيرة في كل درس، ويختلف السؤال الكبير من عائلة إلى أخرى، فمثلا نقول للأبناء “إننا نتعلم في المنزل حتى نواكب دروسنا، لأنهم (الأبناء) سيعودون إلى المدراس في وقت لاحق”.

وبعد الإجابة على سؤال “لماذا”، يمكن منح الأبناء حرية الاختيار للموضوعات التي يريدون تعلمها ومتى، مع التأكيد على أولويات التعليم.

3. ضع القواعد

يقول الخبيران في مجال التعليم إن الأطفال والبالغين على حد سواء يتفاعون أكثر في حال وجود قواعد معينة، ويمكن تطبيق هذا في المنزل بتخصيص مساحة معينة للتعلم فيها.

وبهذه الطريقة، يربط الأبناء بين هذا المكان والتعلم، وإذا ما خرجوا منه سيعتبرون أنهم باتوا خارج المنطقة التعليمية.

ويحتاج الأمر إلى وضع أوقات معينة لتناول الطعام أو اللعب أو الراحة، حتى يظلوا متصلين بتجربتهم الدراسية التقليدية.

4. نصائح من أجل الدروس الرئيسية

لحسن الحظ، سيكون الفصل الدراسي الذي تديره صغيرا، وهذه فرصة لأطفالك حتى يركزوا على شيء ما ولا ينشغلوا بأقرانهم.

ويمكنك بعد أن تنتهي من تدريس أبنائك درسا ما، أن تقلب الصورة وتطلب منهم أن يعلموك ما تعلموه.

وفي حال لم تسر الأمور على ما يرام ، فلا تكن قاسيا على نفسك أو على فصلك الدراسي. ولا تتردد في تعديل الخطة التعليمية.

5. الطعام الصحي والتمارين الرياضية

ستكتشف أن مهمة التدريس مرهقة، خاصة أنك ستكون مسؤولا عن أمور لوجستية أخرى لم تكن في الحسبان مثل مقصف المدرسة، حيث يفضل أن يكون مقصف “المدرسة المنزلية” مليئا بالأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفاكهة والكثير من الماء وتفادي السكريات.

ونصح الخبيران أيضا أن يمارس الوالدان مع أطفالهم تمارين رياضية صباحية خاصة في وقت مبكر لتنشيط الأطفال وليس لإرهاقهم، تماما كتلك التي يمارسها طلبة المدارس.

وحتى يكون الأمر مقنعا بالنسبة إلى الأطفال، فعلى والديهما أن يكونوا قدوة لهما، بمعنى أن يتناولا طعاما صحيا ويمارسا التمارين الرياضية.

وسوم:

رحلات شرم الشيخ شرم الشيخ شواطىء شرم الشيخ فنادق شرم الشيخ معالم شرم الشيخ السياحية

Blogg1

الأربعاء، 29 أبريل 2020

لهذه الأسباب تجنبي إعطاء طفلك الوجبات الخفيفة

سعرات حرارية عالية

خضراوات وفاكهة

وسوم:

في زمن الكورونا .. نصائح فعالة لتجربة التعليم من المنزل

1. الأولويات: المواد الأساسية

2. البدء بسؤال لماذا

3. ضع القواعد

4. نصائح من أجل الدروس الرئيسية

5. الطعام الصحي والتمارين الرياضية

وسوم:

الإبلاغ عن إساءة الاستخدام

التسميات