أفضل 50 إختصارات لوحة المفاتيح يجب أن تعرفها Best 50 Keyboard Shortcuts

معرفة كيفية اختصار الاوامر من لوحة المفاتيح Keyboard Shortcuts لمساعدتك على إنجاز عملك

أفضل 50 إختصارات لوحة المفاتيح يجب أن تعرفها Best 50 Keyboard Shortcuts

نستخدم إختصار لوحة المفاتيح لتنفيذ عمليات محددة مسبقا يمكن تنفيذ هذه الاوامر بطرق مختلفة : كالتعامل مع قائمة، أو كتابة أوامر في سطر الأوامر أو استخدام جهاز تأشير كالفأرة. لكن إختصارات لوحة المفاتيح تغنيك عن كل هاته الاوامر وتختصر لك الوقت والبحث.

إختصارات لوحة المفاتيح Keyboard Shortcuts لها أهمية كبيرة لمستخدمي الحاسوب لتنفيذ أوامر سريعة ومفيدة وتوفر لهم الكثير من الوقت ، لنكتشف أفضل أختصارات لوحة المفاتيح التي يمكنك تجربتها اليوم.

مفاتيح الاختصار                                            وصف

F1                                                      مساعدة Help

F2                                                     إعادة تسمية العنصر المحدد

F3                                                    ابحث عن ملف داخل جهاز الكمبيوتر 

F4                                                   عرض قائمة شريط العناوين في "مستكشف الملفات"

F5                                                   تحديث النافذة النشطة

F6                                                      التنقل بين عناصر الشاشة في النافذة أو على سطح المكتب

CTRL + السهم الأعلى                          يحرك المؤشر إلى بداية الكلمة التالية

CTRL + السهم الأسفل                   يتحرك المؤشر إلى بداية الكلمة السابقة

CTRL + مفتاح السهم + المسافة ( shift)        تمكنك من تحديد العناصر الفردية في أي مجلد

ALT + F4                                يغلق النافذة النشطة والملفات والمجلدات

ALT + ENTER                        يعرض خصائص الملفات المحددة

ALT + مفتاح سهم اليسار             الى الخلف

ALT + مفتاح سهم لليمين             إلى الأمام

ALT + TAB                             التبديل بين التطبيقات المفتوحة

CTRL + A                           تحديد جميع العناصر الموجودة في مستند أو نافذة

CTRL + C                           نسخ العنصر المحدد

CTRL + V                  لصق العنصر المحدد

CTRL + X                           قص العنصر المحدد

CTRL + D                                حذف العنصر المحدد ونقله إلى "سلة المحذوفات"

                    

SHIFT +مع أي مفتاح سهم         تحديد أكثر من عنصر في نافذة أو على سطح المكتب، أو تحديد نص في مستند

مفتاح  Windows  + E شعار    فتح مستكشف الملفات

Windows + L                           تأمين الكمبيوتر

Windows + M                        تصغير كافة النوافذ

Windows + T                        التنقل بين التطبيقات على شريط المهام

 Windows شعار + Pause       عرض مربع الحوار "خصائص النظام"

 Windows شعار + SHIFT + M  استعادة النوافذ المصغرة على سطح المكتب

Alt + D                             تحديد شريط العناوين

Ctrl + E                             تحديد مربع البحث

Ctrl + N                            فتح نافذة جديدة

Ctrl + W                           إغلاق النافذة النشطة

Ctrl + عجلة تمرير الماوس  تغيير حجم أيقونات الملفات والمجلدات ومظهرها

Ctrl + Shift + E        عرض جميع المجلدات الموجودة أعلى المجلد المحدد

Ctrl + Shift + N        إنشاء مجلد جديد

Num Lock + العلامة النجمية (*)     عرض جميع المجلدات الفرعية الموجودة ضمن المجلد المحدد

Num Lock + علامة الجمع (+)    عرض محتويات المجلد المحدد

Num Lock + علامة الطرح (-)    طي المجلد المحدد

Alt + P                              عرض لوحة المعاينة

Alt + Enter                      فتح مربع الحوار "خصائص" للعنصر المحدد

Alt + مفتاح السهم الأيمن    عرض المجلد التالي

Alt + مفتاح السهم الأعلى   عرض المجلد الأصل

Alt + مفتاح السهم الأيسر  عرض المجلد السابق

Backspace                عرض المجلد السابق

السهم الأيمن                      عرض التحديد الحالي (إذا كان مطويًا)، أو تحديد أول مجلد فرعي

السهم الأيسر               طي التحديد الحالي (إذا كان موسعًا)، أو تحديد المجلد الأصل

End                             عرض الجزء السفلي من النافذة النشطة

الصفحة الرئيسية            عرض الجزء العلوي من النافذة النشطة

F11                            تكبير النافذة النشطة أو تصغيرها

F4                          عرض العناصر في القائمة النشطة

Ctrl + Tab          التنقل إلى الأمام بين علامات التبويب

Ctrl + Shift + Tab التنقل إلى الخلف بين علامات التبويب

Ctrl + رقم (رقم بين 1–9) الانتقال إلى علامة التبويب nth

Tab                      التنقل إلى الأمام بين الخيارات

لمزيد من الاختصارت عليكم بزياة هذا الموقع : 

من هنا

شرح تحميل لعبة كرة القدم FTS 18 جرافيك خرافي لهواتف الاندرويد FTS 18 Download APK for Android

شرح تحميلوتنزيل أفضل لهبة كرة القدم FTS 2018 بحجم صغير وجرافيك عالي للاندرويد FTS 18 2.09 Download APK for Android

 شرح تحميل لعبة كرة القدم FTS 18 جرافيك خرافي لهواتف الاندرويد FTS 18 Download APK for Android

سنتعرف في هاته التدوينة على اللعبة الخرافية لكرة القدم والتي هي غير موجودة على بلاي ستور google play.
 هاته اللعبة تتميز باخر الانتقالات للاعبين و اضافة بعض الدوريات العربية  إضافة دوري أبطال إفريقيا  و تحديث للجرافيك والماتعب الرائعة  و اللعبة تلعب  اوف لاين تعمل دون الحاجة لانترنيت او اوي فاي.

متطلبات لعبة FTS 2018 : 

- تتوافق مع جميع نسخ نظام التشغيل للندرويد بداية من اندرويد كيت كات Android 4.4.4 الى الأحدث
- توافرك على الاقل برام 1 جيغا على هاتفك لتعمل بكفائة عالية وبدون ثقل للهاتف.
- تثبيت تطبيق فك الضغط لفك الضغط عن اللعبة وتثبت ملفاتها.

طالع أيضا : تحميل أفضل تطبيقات الأندرويد لتسريع وتحسين أداء الهواتف الذكية

شرح تثبيت لعبة FTS 2018 : 

- اللعبة على شكل apk ومضغوطة ما عليك سوى فتح تطبيق فك الضغط وابحث عن اللعبة واستخرج الملفات اللذان هما OBB وDATA.

- بعد فك الضغط عن الملف ستجد OBB وDATA و ملف اللعبة FTS18 Apk.

- نذهب الى ملف OBB وننسخ مهنا ملف firsttouchgamesc.om.fts15 إلى المسار /Android/OBB على هاتفك في التخزين الداخلي .

- نذهب الى ملف DATA وننسخ مهنا ملف firsttouchgamesc.om.fts15 كذلك الى المسار Android/DATA على هاتفك الموجود في التخزين الداخلي .

- نفتح اللعبة FTS18 Apk ونثبتها على الهاتف ، بعد التثبيت نفتح اللعبة ونبدا بلعب المباريات القوية والخرافية.

تحميل لعبة FTS 2018 : 

                      من هنا                 

تحميل تطبيق فك الضغط RAR : 

من هنا 

شرح كيفية التحميل من موقع file-upload

أفضل أداة لتثبيت الوينداوز من الفلاشة windows setup from usb WinToUSB

تجميل أفضل برنامج حرق الوينداوز على الفلاشة windows setup from usb WinToUSB

أفضل أداة لتثبيت الوينداوز من الفلاشة  windows setup from usb WinToUSB

يعمل البرنامج على نقل ملفات الوينداوز الى القلاشة وحرقها وجعل الفلاشة تعمل عمل الوينداوز الذي يكون على cd ، وبهذه الفلاشة تستطيع فرمتة الحاسوب بدلا من فرص CD أو DVD والانتهاء من مشكلة الاقراص .

طالع أيضا : شرح موقع GETSURL للربح من إختصار الروابط

أداة WinSetupFromUSB أداة مجانية وتتوافق مع جميع اصدارات الوينداوز XP و,10Win Win 7, Win 8 سريع سهل الاستخدام وحجمهة ليس بالكبير .

بتحميل هذه الأداة لنسخ ملفات الوينداوز على الفلاشة لست بحاجة الى أقراص DVD وتنتهي من مشكة تلف الاقراص أو بسبب التحديث الدائم للوينداوز .

طالع أيضا : تحميل أفضل تطبيقات الأندرويد لتسريع وتحسين أداء الهواتف الذكية

خصائص برنامج WinSetupFromUSB : 

- حجم البرنامج صغير ولا يتجاوز 6 ميغا 
- سهل الاستعمال وليس فيه أي تعقيد 
- البرنامج مجاني ومتاج للجميع 
- البرنامج يعمل على جميع أنواع نسخ الوينداوز

تحميل برنامج WinSetupFromUSB : 

من هنا

شرح كيفية التحميل من موقع file-upload

ما هى اسباب الاكتئاب عند النساء

الاكتئاب (Depression) ليس ضعفا أو شيئا سهل التخلص منه، ويعرف بأنه الاضطراب الاكتئابي الحاد (Severe depression disorder)، أو الاكتئاب السّريري (الإكلينيكي – Clinical depression).

هو مرض يصيب النفس والجسم. يؤثر الاكتئاب على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية.

عادة، لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.

ما هى اسباب الاكتئاب عند النساء

التّكوين العاطفي للمرأة: طبيعة المرأة تتكوّن من مشاعر وأحاسيس جيَّاشة.

تعلقها الشديد ببعض الأشخاص وفقدها لهم: فالمرأة تتعلق كثيراً بغيرها من النّاس بدرجة أكبر من الرجل، فنراها تندمج بقوة في العلاقات الاجتماعية أكثر من الرجل، فحين تفقد شخصاً مهمّاً لديها فإنّها تشعر بالحزن والاكتئاب لفترة قد تكون طويلة بعض الشيء، وتتطوّر في بعض الحالات إلى الاكتئاب.

التغيّرات البيولوجيّة الكثيرة والمتلاحقة: فمع بداية أول دورة شهرية يمر جسم المرأة بتغيّرات هرمونيّة يُصاحبها تغير في كيمياء الجسد والدماغ، ويزداد هذا التغيير في فترة الحمل والولادة، أمّا في مرحلة اليأس أو مرحلة انقطاع الدورة الشهرية فتنخفض نسبة إفراز هرمون الإستروجين في الدم مما يُسبب احتماليّة الإصابة بالاكتئاب.
العمل المتواصل بلا راحة: فالأعمال التي تقوم بها المرأة كزوجة وأم لا تنتهي، حيثُ تُصاب بالإرهاق والتعب.

طرق ووسائل علاج و دواء الاكتئاب عند النّساء

العلاج و دواء بالأدوية المضادة للاكتئاب توصف من الطبيب المختص والتي تساعد على توازن العمليّات الكيميائيّة في الدماغ، وتحتاج إلى فترة زمنية من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى يبدأ مفعولها وتأثيرها، كما وقد يكون لها الكثير من الأعراض الجانبية الطبيعية كفقدان الشهيّة وجفاف الفم، والتعرّق المُفرط، ويكون العلاج و دواء بالأدوية من آخر الخيارات.

علاج و دواء نفسي

لقد حازت الكثير من العلاجات النفسيّة على الدعم من جانب البحوث العلميّة كالتركيز على التغيير في طريقة التفكير والتصرفات، أو بالاعتماد على الوقوف على المشاكل وعيوب المرتبطة بالعلاقات الاجتماعية ومحاولة علاجها.

النشاط البدني
هو بشكل عام ذو تأثير ونتائج فعّال في تخفيف الاكتئاب وعلاجه، حيثُ يُنصح بممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يومّياً على الأقل.

الدعم من العائلة والأقارب كثيراً من الأشخاص يشعرون بالتوتر والقلق من بعض العلاقات الاجتماعية والتي تؤثر بشكل سلبي وكبير على تصرفاتهم ونفسياتهم؛ لذا فتقديم الدعم المعنوي من أفراد العائلة والشعور بالمحبة والألفة والمساندة للشخص يُقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

كتابة المذكرات اليوميّة من المهم للشخص المداومة على كتابة كل ما يدور في باله من مشاعر وأفكار، فهذه الطريقة قد تساعده في العلاج و دواء إذا ما اطَّلع الطبيب المختص عليها.

الوقاية من الاكتئاب

ليس هنالك طريقة للوقاية من الاكتئاب. لكن القيام ببعض الامور، يمكن ان يقي او يمنع تكرار الاعراض، مثل:

اتخاذ تدابير للسيطرة على التوتر، للرفع من مستوى البهجة ومستوى التقدير الذاتي من شأنها أن تساعد.
الدعم من قبل الأصدقاء والأهل، وخاصة في فترات الأزمة يمكنه أن يساعد في التغلب على حالة الاكتئاب.
من شأن العلاج المبكّر للمشكلة حال ظهور العلامات أو الأعراض الأولى أن يساعد وأن يمنع تفاقم الاكتئاب.
العلاج الوقائي الطويل المدى أيضا يمنع تكرار أعراض الاكتئاب.

تشربون الماء والليمون لتخفيف وزنكم

تشربون الماء والليمون لتخفيف وزنكم؟ إليكم أبرز ما عليكم معرفته

يعتبر شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون صباحاً من أكثر الأمور شيوعاً في الفترة الحالية عند الرغبة بتخفيف الوزن. وغالباً ما يبدأ الرياضيين يومهم بشرب الماء والليمون .

ولكن هل تعلمون ما هي مخاطر المبالغة في ذلك؟

إليكم أولاً النواحي الإيجابية التي تعرفونها جميعاً عن شرب الماء الدافئ وعصير الليمون

إن عصير الليمون يقدّم جرعةً كبيرةً من مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان إضافةً إلى الفيتامين C ذو الخواص المنشطة، كما أن استبدال أنواع العصائر الغنية بالسكر وكذلك أنواع الشاي المثلّج المعبأة بشرب الماء مع الليمون بكل بساطة يعتبر من الطرق الرائعة لتخفيف استهلاك السعرات الحرارية مما يخفف من الوزن الزائد في كافة أنحاء الجسم بما في ذلك البطن والأفخاذ والمؤخرة.

ولكنّ الحقيقة أنكم لن تفقدوا الوزن الزائد بمجرّد شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون فحسب، فالدلائل العلمية المتوفرة حول قدرة هذا المشروب على تحسين الهضم وتنقية الجسم بآلية الديتوكس ليست كافيةً بغضّ النظر عن انتشار هذه المعلومات وشيوعها.

باستبعاد كل ذلك من الطريق، إليكم بعض العوامل التي يجب عليكم معرفتها في حال كنتم تشربون الماء مع الليمون بشكلٍ متكرر كجزءٍ من خطتكم لتخفيف الوزن الزائد.

إذ عليكم بالتحديد الانتباه إلى هذه الآثار الجانبية التي قد تنتج عن الإفراط في تناول هذا المشروب

الشعور بالحرقة

إن شرب الكثير من الماء والليمون أو تناول الكثير من الليمون ذاته سيسبب شعوراً مزعجاً بالحرقة في الصدر، فالليمون من أكثر أنواع الفاكهة حامضيةً، لذلك فإذا ما كنتم عرضةً للإصابة بالشعور بالحرقة فمن المؤكد أن الليمون قد يتسبب بحدوث ذلك.

الضرر في مينا الأسنان

يجب على الأشخاص الذين يحبّون الليمون بشكلٍ عام أن ينتبهوا إلى صحة أسنانهم بشكلٍ كبير، فالحمض الموجود في الليمون قادرٌ على التسبب بتآكل الطبقة الحامية من المينا والموجودة على سطح الأسنان مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنخور أو زيادة حساسية الأسنان. (يمكنكم استخدام قصبة الشرب لتجنّب احتكاك كمية كبيرة من العصير الحامض مع أسنانكم).

كذلك عليكم تجنّب شرب الماء مع الليمون طوال اليوم بدلاً من شرب الماء وحده، فشرب الماء بمفرده يقوم بغسل الحمض الذي قد يتراكم على الأسنان، وكذلك فكمية ماء الليمون المناسبة لأغلب الأفراد هي كوبٌ أو كوبان في اليوم فقط.

الملل من هذا الشراب

حسناً، إن الليمون مفيدٌ جداً، ولكن تذكروا أن هنالك العديد من النكهات الأخرى اللذيذة التي يمكنكم استخدامها.

المصادر:

مصدر 1

المصدر: sport360.fit

تطوير لقاح يقضي على 97% من الأورام الخبيثة

تطوير لقاح يقضي على 97% من الأورام الخبيثة دون آثار جانبية

من المنتظر أن يبدأ اختبار لقاح السرطان الذي يشفي 97% من الأورام في الفئران، على البشر الذين يعانون من ورم “ليمفوما”، في وقت لاحق من هذا العام.

ولن يحتاج المرضى الذين يتلقون اللقاح إلى أي علاج كيميائي، وفي حالة الموافقة على الاختبارات السريرية للعلاج، فإن الباحثين يتوقعون أن يكون متاحا بعد مدة عام أو اثنين.

ويعمل اللقاح على تنشيط جهاز المناعة لمهاجمة الأورام، ومن المتوقع أن يكون فعالا في محاربة الأورام اللمفاوية منخفضة الدرجة، والتي تصيب بعض خلايا الدم البيضاء وتستجيب بشكل عام للعلاج، وذلك لأنه في كثير من الأحيان يتم اكتشافها من قبل الجهاز المناعي، على عكس الأشكال الأخرى للمرض، مثل سرطان الأمعاء.

وسيتم اختبار اللقاح عبر دراستين، ويكلف العلاج حوالي نصف مليون دولار للمريض الواحد، وتتمثل أعراضه الجانبية في الحمى والارتباك والحساسية في مكان الحقن واختلال وظائف الجهاز المناعي، ومن غير الواضح حتى الآن متى تبدأ الاختبارات على البشر بالتدقيق ومتى سيكون العلاج الذي لم يتم الكشف عن اسمه حتى الآن، متاحا بالأسواق.

المصدر: ديلي ميل

الكنزة القصيرة القطعة الأبرز في ربيع 2018

الكنزة القصيرة القطعة الأبرز في ربيع 2018 ولكن كيف تنسّقينها؟

قبل أن يبدأ موسم الصيف لا بدّ من الإشارة إلى أنّ القطعة الأبرز والمسيطرة في موسم الربيع وتحديداً ربيع 2018 هي الكنزات القصيرة وحتى الـ T Shirts القصيرة.

إنّ هذه القطعة هي القطعة المفتاح لإطلالة ملفتة ومميّزة ولكن يبقى السؤال كيف تنسّقين هذه الموضة؟

إنّ النجمات هنّ من يمكنهنّ أن يقلن لكِ كيفيّة تنسيق هذه القطعة بالطرق الأفضل، لا سيّما عارضات الأزياء وعاشقات الموضة اللواتي يعتمدن هذه الموضة خلال إطلالتهنّ اليوميّة وخارج منصّات عروض الأزياء Off Duty Style.

إرتديها مع الجينزات!

إنّ أفضل طريقة لارتداء الكنزات القصيرة وتحديداً الكنزات القطنيّة والرياضيّة بأسلوب الـ Hoodie والتي تأتي مطبّعة بالرسومات أو الشعارات يكمن في اعتمادها مع الجينزات الرائجة هذا الموسم. يمكنكِ تنسيق هذه الكنزات مع الجينز بقصّة الوالدة أو مع الجينز السكيني ولكن بالخصر العالي بالطول الذي يصل حدّ الكاحل، حيث ترتدين هذه الإطلالة مع حذاء الكاحل وتحديداً الأبيض الرائج أو بالكعب العريض والمربّع من الأمام أو المروّس. أيضاً، يمكنكِ تنسيق الكنزة الرياضيّة القصيرة مع الجينز الفضفاض أي الـ Baggy لا سيما أنّ هذه القصة تعود اليوم بقوّة إلى عالم الموضة، حيث تزيّنين هذا الجينز مع حزام كلاسيكيّ ومع حذاء رياضيّ.

إرتديها مع السراويل الرياضيّة!

السراويل الرياضيّة Trackpant أي الواسعة وتحديداً المقلّمة من الجانبين هي الرائجة هذا الموسم وهي مناسبة جداً مع الكنزات القصيرة وتحديداً الضيّقة على الجسم، هذه الكنزة التي تنسّقينها لوحدها لإطلالة أنيقة أو مع الكنزة الرياضيّة فوقها أو سترة الدنيم لإطلالة حيويّة. إنّ هذه السراويل المنسّقة مع هذه الكنزات يمكن اعتمادها مع الأحذية المفتوحة بأسلوب الصنادل وبالكعب العالي.

إختاريها بأسلوب الـ T Shirts!

أخيراً، يمكنكِ استبدال الكنزات القصيرة بالـ T Shirts القصيرة وتحديداً التي تأتي باللون الأبيض ومطبّعة بالشعارات والرسومات، هذه الـ T shirts التي تأتي منسّقة مع الجينز بقصّة الوالدة أو الجينز الواسع على الكاحل Cropped Flare أو مع الجينز السكيني. أما خيار الأحذية الأفضل مع هذه الجينزات والـ T Shirts فليست الأحذية الرياضيّة كما تظنّين إما أحذية الكاحل بأسلوب رعاة البقر التي تبرز كموضة رائجة هذا الموسم أو مع أحذية الرانجر بأسلوب المحارب.

• #موضة
 
• #صيحات الموضة
 
• #أنواع أزياء
 
• #نصائح موضة

اجمل الوان اضافرك

اجمل الوان اضافرك 

اجمل الوان يمكنك اختيارها للموضة 2018

ما مدى صحة الدعايات عن الفوائد الصحية للشوكولاتة؟

نشر حديثا تقريرا صادما لعشاق “الشوكولاته”، تضمن حقائق وصفتها بالـ”مظلمة”، حول عدم صحة ما تروج له مراكز الأبحاث بشأن الفوائد المتعددة للشوكولاته.

وبحسب صحيفة “الغارديان” البريطانية نقلا عن سكاي نيوز، بيّن التقرير أن ما تروجه مراكز الأبحاث عن فوائد الشوكولاته الكثيرة بالنسبة لصحة القلب، أو ضغط الدم، أو تحسين المزاج، ما هو إلا ادعاء ليس له أساس من الصحة، أو مبالغة في أحسن الأحوال.

كعكة الشوكولاته على شكل قلب

وأشار التقرير إلى أن سبب خروج مراكز الأبحاث عن معايير البحث العلمي في التوصل للنتائج، يعود إلى تلقيها لأموال من الشركات المصنّعة للشوكولاته، والتي حاولت التصدي لنتائج الدراسات حول مضار منتجاتهم بطرق عديدة، ولكنها لم تجد أفضل من تقديم المال لمؤسسات الأبحاث والتغذية.

وأوضح التقرير أيضاً أن معظم الدراسات المتعلقة بالشوكولاته تستعين بعدد قليل من المتطوعين، وأن البحث يستمر لفترة قصيرة، غير كافية للخروج بنتائج مرضية، كما أن بعض المشاركين في الأبحاث يتأثرون بالصورة المسبقة عن الشوكولاته في آرائهم.

لعاشقات اللون الوردي.. شوكولاتة وردية بالأسواق قريبًا

وتحاول الشركات المنتجة للشوكولاته من جهة أخرى التغلب على الأفكار السلبية بشأنها، وذلك من خلال تسويق منتجات طبيعية أو عضوية أو خالية من السكر، أو بإنتاج شوكولاته بتكثيف مادة الكاكاو داخله، ولكن التقرير ذاته يشكك بجدوى تلك المنتجات، وفي ما إذا كانت فعلا مفيدة للجسم.

هذه الخضروات ضرورية لصحة بشرتك

تحدد الجينات طبيعة البشرة بينما يؤثر النظام الغذائي على مدى صحتها. ويساعد التوازن الغذائي على تقليل علامات التقدم في العُمر، والحفاظ على حيوية الجلد. ولضمان حصول البشرة على المغذيات التي تمنحها النضارة عليك تناول ما بين كوبين إلى 3 أكواب من الخضروات يومياً. إليك أفضل أنواع الخضروات لبشرتك:

يشارك فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد

فيتامين إي. هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تقلل أكسدة الخلايا والسموم الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي، كما تحد من آثار أشعة الشمس. تتسبب السموم والأكسدة في تسريع مظاهر الشيخوخة، ويقوم فيتامين إي بالحد من هذا التسارع. يوجد فيتامين إي في: الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو.

فيتامين سي. مثل فيتامين إي، يوفر فيتامين سي حماية للبشرة ضد الأكسدة، كما يشارك في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد. يوجد فيتامين سي بكثرة في الخضروات التالية: الفلفل الأخضر والأحمر، والطماطم (البندورة)، والبطاطس، والخضروات الورقية، والبروكلي.

الكاروتين. الخضروات زاهية الألوان هي المصدر الأساسي للكاروتين، وهو مادة يحولها الجسم إلى فيتامين أ الذي يعمل على إبطاء مظاهر الشيخوخة. يوجد الكاروتين بكثرة في: الفلفل الأحمر والبرتقالي، والجزر، والقرع، كما يوجد أيضاً في الخضروات الورقية.

السيلينيوم. من العناصر الأساسية للبشرة الصحية السيلينيوم والذي يزيد مرونة الجلد، ويحمي خلايا البشرة من التلف. يوجد السيلينيوم في السبانخ، والبازلاء الخضراء، والعدس، والجزر، والفطر (المشروم).

أفضل أنواع الكربوهيدرات للتخسيس وخسارة الوزن

يضطر الأشخاص الذين يقومون بالحمية الغذائية بهدف خسارة الوزن إلى الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات في وجباتهم الغذائية، ولكن هل كل أنواع الكربوهيدرات تسبب زيادة الوزن؟

بالطبع لا، يوجد الكثير من المصادر الغذائية التي تزود الجسم  بالكربوهيدرات الجيدة والتي تسهم في تخفيف الوزن ومنها:

الشعير

تشير البحوث العلمية إلى أن تناول الشعير الغني بالألياف يساعد في تحفيز الهرمونات في القناة الهضمية مما يسهم في تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي، أي أنه يجعل الأشخاص يشعرون بالشبع لفترات أطول.

خبز الحبوب الكاملة

أظهرت نتائج دراسة أجريت في ولاية بنسلفانيا أن الأشخاص الذين يتناولون خبز الحبوب الكاملة يفقدون الدهون المتراكمة في منطقة البطن لكونه يحتوي على سعرات حرارية أقل، كما أنه يسهم في الحماية من أمراض القلب بالمقارنة مع أنواع الخبز الأخرى.

الحمص

 يساعد تناول الحمص في زيادة الشعور بالشبع مما يمنع الإفراط في تناول الطعام، كما أنها تعتبر من الوجبات الخفيفة المثالية خلال فترة النهار.

الإجاص، الكمثرى

 تحتوي الكمثرى على كميات كبيرة من الألياف بالمقارنة مع باقي أنواع الفواكه، وأكدت الدراسات دور الألياف الأساسي في تنظيم عمل الأمعاء وفقدان الوزن.

الكينوا

تحتوي حبوب الكينوا على ما يقرب من  ضعف كمية الألياف من باقي البقوليات، بالإضافة إلى احتوائها على البروتين الكامل أي أنها مصدر رائع للحصول على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.

البطاطا الحلوة

 تحتوي البطاطا الحلوة على حوالي 27 غراماً من الكربوهيدرات المفيدة بالإضافة إلى دورها في زيادة مستويات هرمون أديبونيكتين الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتنشيط عملية الأيض، كما أنها خالية من الدهون وتحتوي عدد أقل من السعرات الحرارية وعنصر الصوديوم من البطاطا البيضاء.

كيفية الوقاية من حب الشباب

يُعتبر حب الشباب من أكثر المشاكل التي تسبب الإزعاج والحرج لصاحبها، وهو مرض جلدي مزمن ينتج عن انسداد أو إلتهاب بصيلة الشعر والغدة الدهنية الملحقة بها.

ينتشر حب الشباب أثناء فترة البلوغ، وتكون نسبة إصابة الذكور به أعلى، ولكن بعد عمر 25 سنة تصاب الإناث أكثر من الذكور. فيما يلي أهم النقاط التي تُساعد على الوقاية من هذه المشكلة:

• المحافظة على نظافة الوجه، وذلك عن طريق غسله مرتين كل يوم بماء فاتر وباستخدام غسول وجه مناسب لنوع البشرة، حيث تفرك البشرة بلطف وتُغسل جيدًا لإزالة آثار الغسول، وتُنشّف بمنشفة شخصية.
• قم بترطيب بشرتك بشكل دوري خاصًة إذا كنت ممن يستعمل مراهم أو أدوية حب الشباب، وذلك لأنّها تسبب جفاف البشرة وتقشيرها، فاحرص على أن تبقى بشرتك رطبة وذلك باستخدام مرطبات طُبع عليها كلمة Non-comedogenic، وهذا يعني أن المستحضر لا يسبب حب الشباب.
• أبقِ وجهك نظيفًا قبل النوم، وذلك بمسح أي مادة من شأنها إغلاق المسامات كالمراهم، كريم الأساس، ومساحيق التجميل بشكل عام.
• انتبه لما تضعه على شعرك من عطور، زيوت، ومثبتات الشعر، لأنها تؤثر بشكل مباشر على بشرة الجبهة وجانب الوجه، مما يؤدي إلى تهيجها وظهور الحبوب.
• أبعد يديك عن وجهك، فملامسة الوجنتين والذقن بشكل دائم يؤدي إلى انتقال الجراثيم إلى بشرة الوجه مسببًا بذلك إلتهابات، ما تلبث إلا أن تظهر على شكل حبوب.
• قاوم رغبتك في ملامسة الحبّات الموجودة، وكفّ عن محاولة إزالتها لأنّك بذلك ترفع نسبة انتقال العدوى إلى مناطق أخرى من البشرة، وتزيد من احتمالية ترك ندبات واضحة مكان الحبّة.
• استعمل واقي شمسي بمعادل حماية 30 فما فوق، وقم بتطبيقه قبل 20 دقيقة من التعرض للشمس، فالحرارة العالية والأشعة فوق البنفسجية تسهم في تهيّج البشرة واحمرارها.
• اتّبع نظام صحي متوازن، غني بالفواكه والخضار والحبوب الكاملة، وابتعد عن الوجبات السريعة والدهون المشبعة.
• أثبتت بعض الدراسات أنّ الصحة النفسية تؤثّر على البشرة، فالأشخاص الأكثر قلقًا أكثر عرضًة لظهور الحبوب، لذلك ننصحك بالاسترخاء والبحث عن أسباب قلقك ومعالجتها.

وأخيرًا عندما تساورك الشكوك حول كميّة الحبوب ونوعها، عليك التوجه إلى طبيب الجلدية، فهو المختص الذي سيقدّم لك الاستشارة المناسبة لوضعك.

حلوى خاصة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة

ندرك جميعاً أهمية وضع الواقي الشمسي لحماية بشرتنا من أشعة الشمس الضارة، إلا أن بعض الأشخاص يهملون استخدامه في الكثير من الأحيان الأمر الذي يعرضهم لأضرار قد تكون خطيرة على حياتهم. ومن هذا المنطلق تم انتاج نوع خاص من الحلوى مستخلص من فاكهة الغريب فروت ونبات إكليل الجبل اللذان يحتوييان على عنصر البلوكوديو ليكوتوموس الذي يعمل على تقليل الأكسدة في خلايا الجلد.

وبحسب الدراسات التي تدعم فعالية هذا المستخلص والذي تم انتاجه على شكل حبوب من الحلوى أطلق عليها “صان دوتس”، فقد أظهرت تجربة سريرية عشوائية أجريت على عشرة أشخاص أصحاء، بأن تناول هذا المستخلص يمنع التهاب الجلد الضوئي الذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية، إضافة إلى أنه يوقف تلف الأحماض النووية في الجلد.

وأظهرت التقييمات السريرية وبيانات قياس اللون في دراسة أخرى أجريت في 2017 بأن تناول هذا المستخلص يحول دون الإصابة بأمراض الجلد ويقلل من احتمال هرم خلاياه في وقت مبكر من العمر.

من جهته قال استشاري الأمراض الجلدية بمستشفى كنت أند كانتربيري، أندرو بيرني، إن أي ابتكار للحد من إصابة الجلد بالأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية هو أمر جدير بالإشادة. ويعتبر استخدام منتجج “صان دوتس” إضافة هامة لمنتجات الحماية من أشعة الشمس الضارة”.

وعبر بيرني عن دعمه المطلق لهذا المنتج، إلا أنه حذر في الوقت ذاته من اعتماد هذا المنتج كبديل للواقيات الشمسية الأخرى قبل استكمال الدراسات واعتماده بشكل نهائي، وفق ما ورد في موقع “ميترو” الإلكتروني. 

شرح تفليش هاتف ايريس firmware flash rom iris i-s2

شرح كيفية وطريقة تركيب الروم الاصلي وتفليش هاتف ايريس firmware flash rom iris i-s2 عن طريق أداة SP FLASH TOOL

شرح تفليش هاتف ايريس firmware flash rom iris i-s2 

سنعمل في هاته التدوينة على تفليش هاتف إيريس iris i-s2 بفلاشة نظيفة ومسحوبة من هاتف اخر ، الهاتف من معالجات MTK ذات المعالج MT6572 .

الفلاشة تعالج العديد من المشاكل كتجمد الهاتف وتوقفه على الافتتاحية ، حذف الفيروسات وخاصة البرمجيات الخبيثة ، تحطم أحد تطبيقات الأندرويد الاساسية .

هاته الفلاشة هي خاصة بهاتف إيريس iris i-s2 فقط  وليس لاي نوع اخر وعليك باستخدام كابل usb أصلي ، وشحن هاتفك جيدا لتفادي أي خلل أثناء تمرير الفلاشة .

طالع أيضا : شرح طريقة تحميل وتثبيت وتفعيل Miracle box 2.54 عملاق التفليش 2018
طالع أيضا : تحميل برنامج OPPO CustomerServiceTool لحل مشاكل هواتف OPPO 

     أدوات تفليش هاتف ايريس firmware flash rom iris i-s2 :

1- تحميل الفلاشةالخاصة بهذا الاصدار I-S2_20150125v1.0 من هنا وفك الضغط عنها 
2- تحميل تعريفات usb لهواتف ايريس من هنا وفك الضغط عنها وتثبيتها
3- تحميل أداة التفليش SP FLASH TOOL

طالع أيضا : شرح برنامج android reflection by josedavido لحل مشاكل أجهزة الأندرويد android

طالع أيضا : شرح كيفية تحميل وتثبيت وتفعيل volcano tool 2.2.8

طريقة تفليش هاتف ايريس firmware flash rom iris i-s2 :

الطريقة سهلة ولا تحتاج أن تكون خبير في التفليش كل ما عليك هو فتح الأداة وتحميل إليه الفلاشة بالضغط على scatter-loading
لتجد اسم الفلاشة مكتوب MT6572-Android-scatter-emmc بعد تحميل الفلاشة نضغط على Download في الأعلى ونطفئ الهاتف ونوصله بالحاسوب عن طريق كابل usb لتبدأ الأداة في تمرير الفلاشة الى الهاتف انتظر حتى اكتمال الشريط الاصفر وظهور ok ، افصل الهاتف وأعد تشغيله.

شرح كيفية التحميل من موقع file-upload

لون اللسان يعكس حالتك الصحية

تكشف العيون ولون الوجه الكثير عن الحالة الصحية للجسم، لكن اللسان يقول الكثير أيضاً من خلال لونه. إليك ما يعكسه لون اللسان عندما يميل إلى الأحمر أو الأزرق أو غير ذلك:

قد يميل لون اللسان إلى الأزرق إذا كان الإنسان مصاباُ بمرض تنفسي

اللون الأحمر. اللون الوردي مع مسحة بيضاء خفيفة هو اللون الصحي للسان، وعندما يميل اللون إلى الأحمر يكون ذلك بسبب جفاف الجسم وارتفاع حرارته. كذلك قد يؤدي نقص فيتامين “ب12” إلى احمرار لون اللسان.

اللون الأزرق. قد يميل لون اللسان إلى الأزرق إذا كان الإنسان مصاباُ بمرض تنفسي. وقد يكون اللون الأزرق أيضاً إشارة إلى زيادة التوتر، أو وجود التهابات بالجسم.

اللون الأبيض. عندما تغطي اللسان طبقة بيضاء كثيفة قد يكون السبب عدم تنظيف اللسان واللثة جيداً، أو وجود فطريات على الفم، ويؤثر اللون الأبيض على تذوق الطعام.

المصدر: 24.ae

هل ماء الورد مفيد للرجال أم أنها مجرد أسطورة فرعونية ؟

ماء الورد من الأشياء التي تتواجد في كل المطابخ العربية ، والتي تستخدم على الأغلب لكي توضع على الماء أو على بعض المشروبات والحلويات ، نستخدمها على الأغلب بسبب التعود أو بسبب ريحتها العطرة المنعشة ، ولا نعرف فوائد ماء الورد المذهلة ..

هناك أسطورة تقول أن ماء الورد كان يستخدم في عصر الفراعنة وبالتحديد كانت كليوباترا تستخدمه كمنشط جنسي ، حيث أنها كانت تتناوله وتضعه في الطعام والشراب وتقدمه للرجال ، فهل الأمر مجرد أسطورة ليس لها أساس من الصحة ؟ أم أن ماء الورد بالفعل له فوائد صحية للرجال ؟

أولًا وقبل أن نتطرق إلى فوائد ماء الورد الصحية يجب أن نخبرك من أين يأتي ماء الورد ، يستخلص ماء الورد من البتلات ، بتلات الورود المختلفة والتي كذلك تنتج زيت الورد النفي والذي يعد من أفضل المواد التي يتكون منها مواد التجميل والعطور ، وغالبًا ما يتم بيعها في الأسواق بعد تخفيفها لأنها باهظة السعر .

يجب أيضًا أن نؤكد أم ماء الورد آمن تمامًا ويصلح للاستخدام لأي شخص ، فهو لا يسبب الحساسية ويتم انتجاه من قبل العديد من الشركات ويمكن أن تحصل عليه من محال المواد الغذائية أو من الصيدليات ، فيما يلي سنستعرض العديد من الفوائد بهذا الماء والتي ستجعلك تحتفظ بزجاجة دائمًا ..

أقرأ أيضًا : فوائد غذاء ملكات النحل 

هل يساعد ماء الورد في تحسين الصحة الجنسية ؟

يعد ماء الورد من أفضل المنتجات التي تحتوي على كميات عالية من الفيتامينات وتحديدًا فيتامين سي ، كذلك يستخدم في علاج عدد من الأمراض الخاصة بالحلق والبرد ، ويمكن أن يوصف لعلاج الجهاز الهضمي وللحد من الإسهال ، أما فيما يتعلق بالصحة الجنسية فيساعد على تنشيط القلب وله أثر ممتاز في تحسين الدورة الدموية ، ليس هذا فحسب ولكنه أيضًا يستخدم كمضاد للبكتريا والالتهابات .

فوائد ماء الورد المختلفة :

1. علاج الحبوب والتهابات البشرة : فكما سبق وذكرنا يستخدم كمضاد للبكتريا والالتهابات وبالتالي له دور كبير في علاج البكتريا التي تتسبب في حبوب الشباب ، وحتى بعد التخلص من حبوب الشباب يساعد في إزالة آثارها عن طريق خلطه ببودرة  التلك إلى أن يصل إلى قوام كريمي ومن ثم يفرد على البشرة ويترك حتى ينشف وبعدها يتم تقشيره وغسل الوجه بماء بارد .
2. علاج الأكزيما : فماء الورد يحتوي على مصاد للالتهاب وبالتالي يستخدم في علاج العديد من الأمراض الجلدية على رأسها الأكزيما.
3. النكهة : لماء الورد نكهة مميزة تجعله حاضرًا وبقوة في عديد من المشروبات والحلويات ، وحتى يضاف في كثير من الأحيان إلى الماء.
4. مغذي : ليست الرائحة أو النكهة فقط هي الأمور المهمة ولكنه يحتوي كمل ذكرنا على فيتامين سي لذا حين يضاف إلى الحليب أو أي مشروبات طبيعية يزيد من القيمة الغذائية لها .
5.  علاج اللثة : يمكن أن يستخدم ماء الورد كغسول للفم والأسنان فله أثر جيد في تحسين رائحة الفم ، كذلك هناك الكثير من الأشخاص يستخدموه من أجل تهدئة آلام اللثة وعلاج المشكلات في الفم واللثة.
6. منظف للبشرة : إن قمت بوضعه في الثلاجة وحرصت على مسح بشرتك يوميًا به ستفاجئ بما ستراه ، لأن ماء الزهر يساعد في نظافة البشرة بشكل مذهل ، حتى أن زيت الورد يوصف لتنظيف البشرة وتركها أفتح وأكثر نضارة ولكن أحذر استخدامه دون تخفيف لأنه قد يتسبب في شعور بالحرقة ، يمكنك أن تضيف إليه زيت جونسون للأطفال.
7. النضارة : لا تنتهي فوائد ماء الزهر الجمالية فهو له تأثير كبير في نضارة البشرة ومظهرها الجذاب ، خاصة إن تم وضعه في بخاخ واستخدامه كل صباح على البشرة ، ستلاحظ بنفسك أن وجهك صار أفضل وأن كل علامات الإرهاق والجهد قد زالت تمامًا وأصبحت بشرتك أفضل.
8. البقع وآثار الحبوب : هناك بعض الحالات المرضية التي تصيب الجلد بتغير في اللون ، أو بعض البقع الغامقة ، وهناك حبوب الشباب التي تترك آثار مزعجة لا تذهب بسهولة ، كل هذه الأمور يمكن أن تسيطر عليها فقط باستخدام ماء الورد ، سواء بخلطه مع بودرة التلك أو بخلطه مع الزبادي وعصير الخيار وبعض الماء.
9. رائحة عطرة : يمكن أن تستخدم ماء الزهر يوميا بعد الاستحمام على جسدك فيترك رائحة جسدك جيدة طوال اليوم ، ويمكن أن تضعه على العصير والطعام وستلاحظ أن حتى رائحة العرق أصبحت أفضل كثيرًا .
10. بعد الحلاقة : بدلًا من أن تشتري مستحضر غال الثمن يمكن أن تستبدله بماء الزهر الذي سيعطيك نفس النتيجة وأفضل ، لأنه يرطب الجلد ويعطيه رائحة جيدة ومرونة تصعب معها أن يصاب الجلد بأي جروح