ماذا تأكل عند تناول المضاد الحيوي؟

الاهتمام بالتغذية خلال فترة تناول مضاد حيوي أمر شديد الأهمية، فكلما كان جسمك قوياً كلما ساعد ذلك الدواء على تحقيق النتيجة المرجوّة منه. لكن الأمر لا يقتصر فقط على ما تأكل، وإنما على الأطعمة التي عليك تجنّبها أيضاً خلال فترة تناول الدواء.

تناول أطعمة غنية بالبكتريا الصديقة (البروبيوتك) وتجنّب المقالي والوجبات السريعة

البروبيوتك. تأتي الأطعمة التي تحتوي على البكتريا الصديقة (البروبيوتك) على رأس قائمة الطعام التي عليك الاهتمام بها في هذه المرحلة، لأن المضاد الحيوي يقتل كلاً من البكتريا الضارة والصديقة الموجودة في الجسم، ما يُضعف المناعة، لذلك عليك تعزيز البكتريا الصديقة بأكل المزيد منها.

ويعتبر اللبن (الزبادي) والرايب من أفضل مصادر البروبيوتك، وشوربة الميزو، والأرضي شوكي (الخرشوف).

فيتامين “ك”. يقوم الجسم عادة بإنتاج فيتامين “ك”، وتلعب البكتريا الصديقة دوراً في ذلك، لكن نظراً لأن المضاد الحيوي يقتل البكتريا الصديقة أيضاً أثناء محاربة الجراثيم ستحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “ك” خلال فترة تعاطي الدواء. يوجد الفيتامين في الخضروات الورقية مثل: السبانخ والبروكلي والخس والتين واللحوم والأجبان ومنتجات فول الصويا.

التوازن الغذائي. تناول طعاماً صحياً متوازنا لتسريع الشفاء. واحرص على تنوع الطعام ما بين الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة واللحوم.

تجنّب المقالي والوجبات السريعة. زيوت القلي وخاصة التي تستخدم في المطاعم من مسببات الالتهابات، وهو ما تتناول المضاد الحيوي لمحاربته. كذلك تفتقد الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرغر إلى تنوع المغذيات، كما أنها تعتمد على أطعمة مجمدة أو محفوظة، أي أنها تفقد جزءاً من مغذياتها مقارنة بالطعام الطازج.

القيم الغذائية في العدس وفوائده الصحية

يأتي العدس خامساً في قائمة أغنى مصادر البروتين الغذائية بعد اللحوم والدواجن والأسماك والصويا. وقد لعب العدس دوراً هاماً في غذاء الإنسان منذ القدم، لأنه يوفر تركيبة رائعة من المغذيات إلى جانب البروتين، تقوم بدور هام في نمو الخلايا خاصة أثناء الحمل. إليك ما يحتوي عليه العدس:

العدس مصدر رائع للألياف وفيتامينات “ب” والنحاس والمغنيسيوم

يوفر نصف الكوب من العدس المطبوخ 165 سعرة حرارية، ويعتبر مصدراً جيداً للطاقة التي تأتي من البروتين والكربوهيدرات دون مبالغة في النشويات، وفي الوقت نفسه هو قليل الدهون.

ويحتوي مقدار نصف الكوب من العدس المطبوخ على 12.4 غرام من البروتين، و29 غراماً من الكربوهيدرات من بينها 14.6 غراماً من الألياف التي تقوم بدور هام في تسهيل الإخراج والوقاية من الإمساك، وتقليل وصول الجلوكوز إلى الدم.

الفيتامينات. يوفر العدس توليفة من فيتامينات ب1 وب9 ومجموعة أخرى من فيتامينات ب التي تقوم بدور أساسي في عملية التمثيل الغذائي. وتوفر الحصة الواحدة من العدس المطبوخ 58 بالمائة من احتياجات الجسم من حمض الفوليك الذي يحتاجه جسم الحامل لتفادي تشوهات النمو لدى الجنين.

المعادن. تناول العدس لتحصل على النحاس والمغنيسيوم اللذين يقومان بتنشيط إنزيمات الهضم والطاقة. كما أن النحاس معدن ضروري لسلامة الشفرة الوراثية (دي إن إيه). وتحتوي الحصة الواحدة من العدس على 18 بالمائة من احتياجات المرأة من المغنيسيوم، و14 بالمائة من احتياجات الرجل. كما توفر الحصة نفسها 28 بالمائة من احتياجات الجسم من النحاس.

هذه الإشارات تخبرك بأن الرجيم غير مناسب لك!

تتبع السيدات بعض أنواع الحميات الغذائية قصد التخسيس والحصول على جسم رشيق، لكن أحيانا تكون الحمية غير مناسبة لطبيعة الجسم وتعطي نتائج عكسية. سنقدم في مقال اليوم بعض الإشارات التي تحدث لك خلال الرجيم والتي تجبرك على إيقاف الحمية للحفاظ على صحة جسمك.

• الشعور بالجوع المستمر: الحساس المستمر بالجوع لابتداء من انطلاق الحمية يدل على أن الحمية غير متوازنة وتفتقر للألياف وغيرها من العناصر الغذائية كالمعادن والفيتامينات.
• التقرحات الفموية: تبدأ التقرحات الفموية في الظهور عندما يخلو الرجيم من المعادن.
• الدوار: يجب فورا التوقف عن الحمية الغذائية التي تتبعينها في حال أحسست بالدوار خلال نشاطاتك اليومية.
• تساقط الشعر: يعتبر نقص الفيتامينات والمعادن من أبرز أسباب تساقط الشعر أثناء الرجيم.
• الإمساك: إذا لاحظت أنك تعانين من الإمساك المستمر فاعلمي أن عليك ترك الرجيم لأنه غير متوازن.
• التوتر: الشعور بالعصبية هو إشارة إلى خلل نقص تزود الجسم بالسكريات وانخفاضها عن المعدل الطبيعي في الدم.
• تكسر الأظافر: إذا أصبحت أظافرك هشة وسريعة التكسر، فاعلمي أن حميتك الغذائية غير صحية.
• الشعور بالتعب: عندما يخلو الرجيم من المواد التي تمنحك الطاقة للقيام بمهامك اليومية ستشعرين بالتعب الشديد طوال اليوم.
• جفاف البشرة: ستتعرض بشرتك للجفاف في حال نقص التزود بالسوائل، لذلك توقفي مباشرة حتى لا تتعرضي لمشاكل صحية وجلدية.

كيف تحصلين على بشرة نضرة في دقائق؟

تبحث جميع السيدات عن ذاك المكون البسيط، الطبيعي والذي يمنحهن إشراقه واضحة من الاستعمال الأول، هل تعتقدين أنه لا وجود لهذا المكون السحري؟ سنقدم في هذا المقال خلطة منزلية بسيطة تكسبك بشرة نضرة منذ التجربة الأولى!

قناع السمن لنضارة البشرة

المكونات

• ملعقتين من السمن البلدي
• ملعقتين من الحمص المسحوق
• 3 قطرات من مياه الورد (حسب الرغبة)
• كمية من الماء حسب الحاجة

طريقة التحضير

• قومي في خطوة أولى بخلط دقيق الحمص مع المياه حتى تتجانس
• قومي بإضافة السمن إلى المزيج وقلبي لتحصلي على عجينة مشدودة وغير جافة، يمكنك التحكم أيضا في كمية الماء والتعديل بإضافة القليل من مسحوق الحمص إن كان المزيج سائل.
• طبقي القناع على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي بالماء البارد.
• كرري هذا القناع بانتظام لتحصلي على بشرة نضرة ومشرقة بفضل الفيتامينات الموجودة في السمن.

 أفضل شامبو طبيعي للعناية بالشعر الجاف

الشامبو هو مستحضر أساسي تستخدمه جميع السيدات على اختلاف أنواع الشعر لتنظيف فروة الرأس من الشوائب والأوساخ التي تتكدس على الشعر خلال المهام اليومية، إلا أن احتوائه على الكثير من المواد الكيميائية يسبب التلف لخصلات الشعر مع الوقت. وفي هذا الإطار، سنقدم في مقالنا هذا طريقة تحضير شامبو منزلي غير مكلف وباستخدام مكونات طبيعية آمنة.

شامبو الأعشاب الطبيعي

المكونات

•  كوب من صابون الغار السائل
• كوب من شاي البابونج أو الزعتر
• ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
• قطرات من زيت اللافندر العطري

طريقة التحضير

• بعد تحضير شاي الأعشاب وتبريده، اخلطيه مع صابون الغار السائل جيدا.
• أضيفي زيت جوز الهند والزيت العطري للمزيح وحركي بلطف.
• عند الاستحمام، أضيفي كمية مناسبة لشعرك من شامبو الأعشاب لكوب من الماء المقطر ونظفي به الشعر كالمعتاد.
• قد تلاحظين عدم حصولك على رغوة كثيفة عند غسل الشعر، وهو أمر طبيعي لأن هذا الغسول طبيعي.

كيف تتخلصين من البقع الداكنة على الرقبة؟

تبذل السيدات جهد كبير ومكثف للعناية بجمال البشرة وخاصة الوجه، مما يجعلهن يهملن منطقة الرقبة دون قصد، وبالتالي نلاحظ أن الكثيرات يعانين من بعض البقع البنية أو الداكنة على الرقبة. وفي إطار الحرص على الحصول على بشرة بلون موحد، سنقدم في هذا المقال طريقة تحضير وصفة منزلية للعناية بمنطقة الرقبة وتفتيحها.

قناع زيت اللوز وعصير البطاطس

المكونات

• ملعقة صغيرة من زيت اللوز
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون
• ملعقة كبيرة من عصارة البطاطس

طريقة التحضير

• الأمر بسيط، امزجي المكونات مع بعضها بشكل جيد، ثم وزعي المزيج على منطقة الرقبة مع التدليك في حركة تصاعدية لمدة 3 حتى 5 دقائق.
• اتركي القناع لمدة ساعة أخرى ثم اشطفي بالماء الفاتر. كرري هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع حتى تحصلي على بشرة فاتحة ومتناسقة.

جرب قناع العسل والليمون للتخلص من الشعر الزائد

ترغب السيدات في الحصول على بشرة نقية ونظيفة من الشعر الزائد، لكن بشرة الوجه الحساسة لا تمكنهن من القيام بالأمر بشكل دوري بسبب التهابات البشرة. سنقدم في مقال اليوم طريقة استخدام قناع العسل والليمون لتتخلصي من شعر الوجه الزائد بشكل طبيعي وآمن.

قناع العسل والليمون

• المكونات

7 ملاعق من العسل

3 ملاعق من عصير الليمون

• طريقة التحضير

1- الطريقة بسيطة، كل ما عليك فعله هو خلط الليمون مع العسل وتطبيقه بواسطة قطنة  على منطقة الشعر الزائد في الوجه.

2- اتركي القناع لمدة 20 دقيقة ثم افركي المزيج باتجاه نمو الشعر قبل غسله بالماء الدافئ.

3- كرري هذا القناع  3 مرات بالأسبوع لمدة 3 أسابيع منتظمة، ثم كرري القناع مرة واحدة في الأسبوع وستلاحظين أن نمو الشعر أصبح بطيء

إليك النعناع لإنعاش البشرة الدهنية

إليك تونر النعناع لإنعاش البشرة الدهنية

تعاني صاحبات البشرة الدهنية من الإفرازات المكثفة للزيوت والتي تجعل البشرة دائمة اللمعان،ناهيك عن تجمع الأتربة والشوائب عليها. مشكلة تزعج الكثيرات لعدم نجاحهن في الحصول على إطلالة مشرقة ونضرة. لذلك اخترنا أن نقدم في هذا المقال طريقة تحضير تونر النعناع الذي يساعدك في الحصول على بشرة نظيفة من خلال تعديل إفراز الدهون.

تونر النعناع وزيت شجرة الشاي للبشرة الدهنية

المكونات

• ½ كوب من أوراق النعناع الطازجة
• قطرات من زيت شجرة الشاي
• كوب من الماء

طريقة التحضير

• قومي بغلي كوب الماء جيدا، ارفعيه عن النار ثم أضيفي إليه النعناع الطازج وغطيه.
• اتركي المزيج حتى يبرد، صفيه وأضيفي غليه زيت شجرة الشاي واحتفظي به في زجاجة نظيفة.
• طبقي القليل من التونر على قطنة نظيفة وامسحي بها بشرتك في الصباح بعد تنظيفها بالغسول وتجفيفها وستحصلين على انتعاش يدوم طويلا

ما هى اسباب الاكتئاب عند النساء

الاكتئاب (Depression) ليس ضعفا أو شيئا سهل التخلص منه، ويعرف بأنه الاضطراب الاكتئابي الحاد (Severe depression disorder)، أو الاكتئاب السّريري (الإكلينيكي – Clinical depression).

هو مرض يصيب النفس والجسم. يؤثر الاكتئاب على طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية.

عادة، لا يستطيع الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب يسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.

ما هى اسباب الاكتئاب عند النساء

التّكوين العاطفي للمرأة: طبيعة المرأة تتكوّن من مشاعر وأحاسيس جيَّاشة.

تعلقها الشديد ببعض الأشخاص وفقدها لهم: فالمرأة تتعلق كثيراً بغيرها من النّاس بدرجة أكبر من الرجل، فنراها تندمج بقوة في العلاقات الاجتماعية أكثر من الرجل، فحين تفقد شخصاً مهمّاً لديها فإنّها تشعر بالحزن والاكتئاب لفترة قد تكون طويلة بعض الشيء، وتتطوّر في بعض الحالات إلى الاكتئاب.

التغيّرات البيولوجيّة الكثيرة والمتلاحقة: فمع بداية أول دورة شهرية يمر جسم المرأة بتغيّرات هرمونيّة يُصاحبها تغير في كيمياء الجسد والدماغ، ويزداد هذا التغيير في فترة الحمل والولادة، أمّا في مرحلة اليأس أو مرحلة انقطاع الدورة الشهرية فتنخفض نسبة إفراز هرمون الإستروجين في الدم مما يُسبب احتماليّة الإصابة بالاكتئاب.
العمل المتواصل بلا راحة: فالأعمال التي تقوم بها المرأة كزوجة وأم لا تنتهي، حيثُ تُصاب بالإرهاق والتعب.

طرق ووسائل علاج و دواء الاكتئاب عند النّساء

العلاج و دواء بالأدوية المضادة للاكتئاب توصف من الطبيب المختص والتي تساعد على توازن العمليّات الكيميائيّة في الدماغ، وتحتاج إلى فترة زمنية من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى يبدأ مفعولها وتأثيرها، كما وقد يكون لها الكثير من الأعراض الجانبية الطبيعية كفقدان الشهيّة وجفاف الفم، والتعرّق المُفرط، ويكون العلاج و دواء بالأدوية من آخر الخيارات.

علاج و دواء نفسي

لقد حازت الكثير من العلاجات النفسيّة على الدعم من جانب البحوث العلميّة كالتركيز على التغيير في طريقة التفكير والتصرفات، أو بالاعتماد على الوقوف على المشاكل وعيوب المرتبطة بالعلاقات الاجتماعية ومحاولة علاجها.

النشاط البدني
هو بشكل عام ذو تأثير ونتائج فعّال في تخفيف الاكتئاب وعلاجه، حيثُ يُنصح بممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يومّياً على الأقل.

الدعم من العائلة والأقارب كثيراً من الأشخاص يشعرون بالتوتر والقلق من بعض العلاقات الاجتماعية والتي تؤثر بشكل سلبي وكبير على تصرفاتهم ونفسياتهم؛ لذا فتقديم الدعم المعنوي من أفراد العائلة والشعور بالمحبة والألفة والمساندة للشخص يُقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

كتابة المذكرات اليوميّة من المهم للشخص المداومة على كتابة كل ما يدور في باله من مشاعر وأفكار، فهذه الطريقة قد تساعده في العلاج و دواء إذا ما اطَّلع الطبيب المختص عليها.

الوقاية من الاكتئاب

ليس هنالك طريقة للوقاية من الاكتئاب. لكن القيام ببعض الامور، يمكن ان يقي او يمنع تكرار الاعراض، مثل:

اتخاذ تدابير للسيطرة على التوتر، للرفع من مستوى البهجة ومستوى التقدير الذاتي من شأنها أن تساعد.
الدعم من قبل الأصدقاء والأهل، وخاصة في فترات الأزمة يمكنه أن يساعد في التغلب على حالة الاكتئاب.
من شأن العلاج المبكّر للمشكلة حال ظهور العلامات أو الأعراض الأولى أن يساعد وأن يمنع تفاقم الاكتئاب.
العلاج الوقائي الطويل المدى أيضا يمنع تكرار أعراض الاكتئاب.

تشربون الماء والليمون لتخفيف وزنكم

تشربون الماء والليمون لتخفيف وزنكم؟ إليكم أبرز ما عليكم معرفته

يعتبر شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون صباحاً من أكثر الأمور شيوعاً في الفترة الحالية عند الرغبة بتخفيف الوزن. وغالباً ما يبدأ الرياضيين يومهم بشرب الماء والليمون .

ولكن هل تعلمون ما هي مخاطر المبالغة في ذلك؟

إليكم أولاً النواحي الإيجابية التي تعرفونها جميعاً عن شرب الماء الدافئ وعصير الليمون

إن عصير الليمون يقدّم جرعةً كبيرةً من مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان إضافةً إلى الفيتامين C ذو الخواص المنشطة، كما أن استبدال أنواع العصائر الغنية بالسكر وكذلك أنواع الشاي المثلّج المعبأة بشرب الماء مع الليمون بكل بساطة يعتبر من الطرق الرائعة لتخفيف استهلاك السعرات الحرارية مما يخفف من الوزن الزائد في كافة أنحاء الجسم بما في ذلك البطن والأفخاذ والمؤخرة.

ولكنّ الحقيقة أنكم لن تفقدوا الوزن الزائد بمجرّد شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون فحسب، فالدلائل العلمية المتوفرة حول قدرة هذا المشروب على تحسين الهضم وتنقية الجسم بآلية الديتوكس ليست كافيةً بغضّ النظر عن انتشار هذه المعلومات وشيوعها.

باستبعاد كل ذلك من الطريق، إليكم بعض العوامل التي يجب عليكم معرفتها في حال كنتم تشربون الماء مع الليمون بشكلٍ متكرر كجزءٍ من خطتكم لتخفيف الوزن الزائد.

إذ عليكم بالتحديد الانتباه إلى هذه الآثار الجانبية التي قد تنتج عن الإفراط في تناول هذا المشروب

الشعور بالحرقة

إن شرب الكثير من الماء والليمون أو تناول الكثير من الليمون ذاته سيسبب شعوراً مزعجاً بالحرقة في الصدر، فالليمون من أكثر أنواع الفاكهة حامضيةً، لذلك فإذا ما كنتم عرضةً للإصابة بالشعور بالحرقة فمن المؤكد أن الليمون قد يتسبب بحدوث ذلك.

الضرر في مينا الأسنان

يجب على الأشخاص الذين يحبّون الليمون بشكلٍ عام أن ينتبهوا إلى صحة أسنانهم بشكلٍ كبير، فالحمض الموجود في الليمون قادرٌ على التسبب بتآكل الطبقة الحامية من المينا والموجودة على سطح الأسنان مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنخور أو زيادة حساسية الأسنان. (يمكنكم استخدام قصبة الشرب لتجنّب احتكاك كمية كبيرة من العصير الحامض مع أسنانكم).

كذلك عليكم تجنّب شرب الماء مع الليمون طوال اليوم بدلاً من شرب الماء وحده، فشرب الماء بمفرده يقوم بغسل الحمض الذي قد يتراكم على الأسنان، وكذلك فكمية ماء الليمون المناسبة لأغلب الأفراد هي كوبٌ أو كوبان في اليوم فقط.

الملل من هذا الشراب

حسناً، إن الليمون مفيدٌ جداً، ولكن تذكروا أن هنالك العديد من النكهات الأخرى اللذيذة التي يمكنكم استخدامها.

المصادر:

مصدر 1

المصدر: sport360.fit

تطوير لقاح يقضي على 97% من الأورام الخبيثة

تطوير لقاح يقضي على 97% من الأورام الخبيثة دون آثار جانبية

من المنتظر أن يبدأ اختبار لقاح السرطان الذي يشفي 97% من الأورام في الفئران، على البشر الذين يعانون من ورم “ليمفوما”، في وقت لاحق من هذا العام.

ولن يحتاج المرضى الذين يتلقون اللقاح إلى أي علاج كيميائي، وفي حالة الموافقة على الاختبارات السريرية للعلاج، فإن الباحثين يتوقعون أن يكون متاحا بعد مدة عام أو اثنين.

ويعمل اللقاح على تنشيط جهاز المناعة لمهاجمة الأورام، ومن المتوقع أن يكون فعالا في محاربة الأورام اللمفاوية منخفضة الدرجة، والتي تصيب بعض خلايا الدم البيضاء وتستجيب بشكل عام للعلاج، وذلك لأنه في كثير من الأحيان يتم اكتشافها من قبل الجهاز المناعي، على عكس الأشكال الأخرى للمرض، مثل سرطان الأمعاء.

وسيتم اختبار اللقاح عبر دراستين، ويكلف العلاج حوالي نصف مليون دولار للمريض الواحد، وتتمثل أعراضه الجانبية في الحمى والارتباك والحساسية في مكان الحقن واختلال وظائف الجهاز المناعي، ومن غير الواضح حتى الآن متى تبدأ الاختبارات على البشر بالتدقيق ومتى سيكون العلاج الذي لم يتم الكشف عن اسمه حتى الآن، متاحا بالأسواق.

المصدر: ديلي ميل

الكنزة القصيرة القطعة الأبرز في ربيع 2018

الكنزة القصيرة القطعة الأبرز في ربيع 2018 ولكن كيف تنسّقينها؟

قبل أن يبدأ موسم الصيف لا بدّ من الإشارة إلى أنّ القطعة الأبرز والمسيطرة في موسم الربيع وتحديداً ربيع 2018 هي الكنزات القصيرة وحتى الـ T Shirts القصيرة.

إنّ هذه القطعة هي القطعة المفتاح لإطلالة ملفتة ومميّزة ولكن يبقى السؤال كيف تنسّقين هذه الموضة؟

إنّ النجمات هنّ من يمكنهنّ أن يقلن لكِ كيفيّة تنسيق هذه القطعة بالطرق الأفضل، لا سيّما عارضات الأزياء وعاشقات الموضة اللواتي يعتمدن هذه الموضة خلال إطلالتهنّ اليوميّة وخارج منصّات عروض الأزياء Off Duty Style.

إرتديها مع الجينزات!

إنّ أفضل طريقة لارتداء الكنزات القصيرة وتحديداً الكنزات القطنيّة والرياضيّة بأسلوب الـ Hoodie والتي تأتي مطبّعة بالرسومات أو الشعارات يكمن في اعتمادها مع الجينزات الرائجة هذا الموسم. يمكنكِ تنسيق هذه الكنزات مع الجينز بقصّة الوالدة أو مع الجينز السكيني ولكن بالخصر العالي بالطول الذي يصل حدّ الكاحل، حيث ترتدين هذه الإطلالة مع حذاء الكاحل وتحديداً الأبيض الرائج أو بالكعب العريض والمربّع من الأمام أو المروّس. أيضاً، يمكنكِ تنسيق الكنزة الرياضيّة القصيرة مع الجينز الفضفاض أي الـ Baggy لا سيما أنّ هذه القصة تعود اليوم بقوّة إلى عالم الموضة، حيث تزيّنين هذا الجينز مع حزام كلاسيكيّ ومع حذاء رياضيّ.

إرتديها مع السراويل الرياضيّة!

السراويل الرياضيّة Trackpant أي الواسعة وتحديداً المقلّمة من الجانبين هي الرائجة هذا الموسم وهي مناسبة جداً مع الكنزات القصيرة وتحديداً الضيّقة على الجسم، هذه الكنزة التي تنسّقينها لوحدها لإطلالة أنيقة أو مع الكنزة الرياضيّة فوقها أو سترة الدنيم لإطلالة حيويّة. إنّ هذه السراويل المنسّقة مع هذه الكنزات يمكن اعتمادها مع الأحذية المفتوحة بأسلوب الصنادل وبالكعب العالي.

إختاريها بأسلوب الـ T Shirts!

أخيراً، يمكنكِ استبدال الكنزات القصيرة بالـ T Shirts القصيرة وتحديداً التي تأتي باللون الأبيض ومطبّعة بالشعارات والرسومات، هذه الـ T shirts التي تأتي منسّقة مع الجينز بقصّة الوالدة أو الجينز الواسع على الكاحل Cropped Flare أو مع الجينز السكيني. أما خيار الأحذية الأفضل مع هذه الجينزات والـ T Shirts فليست الأحذية الرياضيّة كما تظنّين إما أحذية الكاحل بأسلوب رعاة البقر التي تبرز كموضة رائجة هذا الموسم أو مع أحذية الرانجر بأسلوب المحارب.

• #موضة
 
• #صيحات الموضة
 
• #أنواع أزياء
 
• #نصائح موضة

اجمل الوان اضافرك

اجمل الوان اضافرك 

اجمل الوان يمكنك اختيارها للموضة 2018

ما مدى صحة الدعايات عن الفوائد الصحية للشوكولاتة؟

نشر حديثا تقريرا صادما لعشاق “الشوكولاته”، تضمن حقائق وصفتها بالـ”مظلمة”، حول عدم صحة ما تروج له مراكز الأبحاث بشأن الفوائد المتعددة للشوكولاته.

وبحسب صحيفة “الغارديان” البريطانية نقلا عن سكاي نيوز، بيّن التقرير أن ما تروجه مراكز الأبحاث عن فوائد الشوكولاته الكثيرة بالنسبة لصحة القلب، أو ضغط الدم، أو تحسين المزاج، ما هو إلا ادعاء ليس له أساس من الصحة، أو مبالغة في أحسن الأحوال.

كعكة الشوكولاته على شكل قلب

وأشار التقرير إلى أن سبب خروج مراكز الأبحاث عن معايير البحث العلمي في التوصل للنتائج، يعود إلى تلقيها لأموال من الشركات المصنّعة للشوكولاته، والتي حاولت التصدي لنتائج الدراسات حول مضار منتجاتهم بطرق عديدة، ولكنها لم تجد أفضل من تقديم المال لمؤسسات الأبحاث والتغذية.

وأوضح التقرير أيضاً أن معظم الدراسات المتعلقة بالشوكولاته تستعين بعدد قليل من المتطوعين، وأن البحث يستمر لفترة قصيرة، غير كافية للخروج بنتائج مرضية، كما أن بعض المشاركين في الأبحاث يتأثرون بالصورة المسبقة عن الشوكولاته في آرائهم.

لعاشقات اللون الوردي.. شوكولاتة وردية بالأسواق قريبًا

وتحاول الشركات المنتجة للشوكولاته من جهة أخرى التغلب على الأفكار السلبية بشأنها، وذلك من خلال تسويق منتجات طبيعية أو عضوية أو خالية من السكر، أو بإنتاج شوكولاته بتكثيف مادة الكاكاو داخله، ولكن التقرير ذاته يشكك بجدوى تلك المنتجات، وفي ما إذا كانت فعلا مفيدة للجسم.

هذه الخضروات ضرورية لصحة بشرتك

تحدد الجينات طبيعة البشرة بينما يؤثر النظام الغذائي على مدى صحتها. ويساعد التوازن الغذائي على تقليل علامات التقدم في العُمر، والحفاظ على حيوية الجلد. ولضمان حصول البشرة على المغذيات التي تمنحها النضارة عليك تناول ما بين كوبين إلى 3 أكواب من الخضروات يومياً. إليك أفضل أنواع الخضروات لبشرتك:

يشارك فيتامين سي في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد

فيتامين إي. هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تقلل أكسدة الخلايا والسموم الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي، كما تحد من آثار أشعة الشمس. تتسبب السموم والأكسدة في تسريع مظاهر الشيخوخة، ويقوم فيتامين إي بالحد من هذا التسارع. يوجد فيتامين إي في: الخضروات الورقية مثل السبانخ والملوخية والخس، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو.

فيتامين سي. مثل فيتامين إي، يوفر فيتامين سي حماية للبشرة ضد الأكسدة، كما يشارك في إنتاج الكولاجين الذي يعمل كبطانة للجلد فيحد من التجاعيد. يوجد فيتامين سي بكثرة في الخضروات التالية: الفلفل الأخضر والأحمر، والطماطم (البندورة)، والبطاطس، والخضروات الورقية، والبروكلي.

الكاروتين. الخضروات زاهية الألوان هي المصدر الأساسي للكاروتين، وهو مادة يحولها الجسم إلى فيتامين أ الذي يعمل على إبطاء مظاهر الشيخوخة. يوجد الكاروتين بكثرة في: الفلفل الأحمر والبرتقالي، والجزر، والقرع، كما يوجد أيضاً في الخضروات الورقية.

السيلينيوم. من العناصر الأساسية للبشرة الصحية السيلينيوم والذي يزيد مرونة الجلد، ويحمي خلايا البشرة من التلف. يوجد السيلينيوم في السبانخ، والبازلاء الخضراء، والعدس، والجزر، والفطر (المشروم).

أفضل أنواع الكربوهيدرات للتخسيس وخسارة الوزن

يضطر الأشخاص الذين يقومون بالحمية الغذائية بهدف خسارة الوزن إلى الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات في وجباتهم الغذائية، ولكن هل كل أنواع الكربوهيدرات تسبب زيادة الوزن؟

بالطبع لا، يوجد الكثير من المصادر الغذائية التي تزود الجسم  بالكربوهيدرات الجيدة والتي تسهم في تخفيف الوزن ومنها:

الشعير

تشير البحوث العلمية إلى أن تناول الشعير الغني بالألياف يساعد في تحفيز الهرمونات في القناة الهضمية مما يسهم في تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي، أي أنه يجعل الأشخاص يشعرون بالشبع لفترات أطول.

خبز الحبوب الكاملة

أظهرت نتائج دراسة أجريت في ولاية بنسلفانيا أن الأشخاص الذين يتناولون خبز الحبوب الكاملة يفقدون الدهون المتراكمة في منطقة البطن لكونه يحتوي على سعرات حرارية أقل، كما أنه يسهم في الحماية من أمراض القلب بالمقارنة مع أنواع الخبز الأخرى.

الحمص

 يساعد تناول الحمص في زيادة الشعور بالشبع مما يمنع الإفراط في تناول الطعام، كما أنها تعتبر من الوجبات الخفيفة المثالية خلال فترة النهار.

الإجاص، الكمثرى

 تحتوي الكمثرى على كميات كبيرة من الألياف بالمقارنة مع باقي أنواع الفواكه، وأكدت الدراسات دور الألياف الأساسي في تنظيم عمل الأمعاء وفقدان الوزن.

الكينوا

تحتوي حبوب الكينوا على ما يقرب من  ضعف كمية الألياف من باقي البقوليات، بالإضافة إلى احتوائها على البروتين الكامل أي أنها مصدر رائع للحصول على الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.

البطاطا الحلوة

 تحتوي البطاطا الحلوة على حوالي 27 غراماً من الكربوهيدرات المفيدة بالإضافة إلى دورها في زيادة مستويات هرمون أديبونيكتين الذي يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتنشيط عملية الأيض، كما أنها خالية من الدهون وتحتوي عدد أقل من السعرات الحرارية وعنصر الصوديوم من البطاطا البيضاء.